plan dwa

nie, nie; plan ten jest malowszechstronny a za bardzo monotonny. podciaganie, dwa wioslowania, ew. jeszcze jakieś ćwiczenie izolujące i wiecej nie ma sensu

[...] mianowicie: 1. Tylko te dwa ćwiczenia wykonywać na brzuch co podałeś zaraz bezpośrednio po treningu i ćwiczyć 2 razy w tygodniu tą partię? 2. W jakie dni ćwiczyć brzuch mój plan treningowy tzn jakie partie w poszczególne dni ćwiczę podałem i w jakie najlepiej dni mi doradzisz? 3. Te Russian Twisty mogę robić, ale zamiast tych allachów poleciłbyś [...]

Przeczytam jeszcze z dwa razy cały post i myślę że wreszcie go pojmę. TYlko obawiam się o zdrowie, gdyż moja ostatnia 3 tygodniowa przerwa była związana z dziwnymi omdleniami. Myśle że ten plan byłby nieco zbyt cięzki...

King Odin może Ty mi pomożesz w czymś kompletnie nie na temat ale nikt wcześniej mi nie odpowiedział. W tym roku studenckim 2012/2013 mam taki plan zajęć i pracy że chodzę na siłownie poniedziałek, wtorek,środa i czwartek a zaznaczam że liczą się dla mnie kg, żeby mi rosły i rosły =] piątek, sobota i niedziela jestem na uczelni, weekend po 13 [...]

OK mam już plan - jest to nieznacznie zmodyfikowany FBW by georgu. Mógłby ktoś rzucić okiem i pomóc mi w określeniu ilości powtórzeń? Trzy sesje treningowe w tygodniu, dwa zestawy: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na [...]

brzucha nie trzeba robić dwa razy w tygodniu,bo tak i już. a Twój plan ma pewne niedociągnięcia

[...] codziennie i po dość krótkim czasie zrezygnowałem, fakt można się skupić na 1 konkretnej partii ale odczuwałem brak chęci do treningu. Ja bym na Twoim miejscy podzielił ten plan tak dzień I klatka biceps dzień II nogi łydki dzień III wolne dzień IV barki triceps dzień V plecy przedramię dzień VI wolne dzień VII wolne brzuch już musiałbyś [...]

tak rozumie ale to jest plan na jedna partie miesni dziennie a ciebie tak zrozumialem ze mam robic po dwa cwiczenia dziennie z jednych z tych parti co napisalem nap plecy 2 cw klat 2cw nogi 2c barki 2cw i rece po 2 cw tak to rozumie

Mam dwa pytanka: 1) który plan wybralibyście: pon klatka+brzuch wt tric+przedramię śr nogi czw plecy+naramienne pt biceps+przedramię ten jest do dupy, klata a dzien po nie j tric, blad. to samo plecy i bic. nd klatka pon tric+przedramię wt nogi śr plecy czw bic pt naramienne+przedramiona+brzuch ten odpada z tych samych wzgledow I czy [...]

stary plan to FBW + bieganie ( w czasie wakacji bo dużo do zrzucenia nie miałem i przy dobrym odżywianiu brzuch szybko zmalał : FBW 1: - klatka = wyciskanie sztangi na ławce prostej 3x12 - plecy = martwy ciąg 3x12 - nogi = przysiady ze sztangą na barkach 3x15 - barki = wyciskanie sztangi z za głowy 3x12 - biceps = uginanie ramion ze sztangą na [...]

Ogólnie rzecz biorąc podchodziłbym z rezerwą do jakichkolwiek planów napisanych przez większość kulturystów-nie kwestionuje tego co piszą z własnego doświadczenia oczywiście...Ale tacy ludzie zwykle mają zupełnie inne warunki do ćwiczeń niż przeciętny człowiek-na pewno są to pieniądze i czas na trzymanie ścisłej diety, czasami predyspozycje, na [...]

[...] ławka prosta/skośna Dieta : do tej pory na masę Przeciwskazania medyczne : brak; chociaż po martwym ciągu zaczęło boleć mnie w okolicach przepukliny, lekarz stwierdził, że to nie przepuklina, ale martwego na razie nie robiłem Zażywane suplementy : odżywka białkowa; BCAA; jeden cykl kreatynowy Ostatnio przerabiany plan: FBW - dwa zestawy

Nie wiem co napisać, jakieś dwa dni temu Ci oceniałem jakiś tam inny plan a teraz zmiabny jakieś wprowadzasz, nie rozumiem za bardzo o co chodzi

[...] białka, zdrowe węglowodany bez śmeciowego jedzenia i cukru) Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: BCAA Ostatnio przerabiany plan: własny Jeśli chodzi o treningi. Ostatnio dwa miesiące treningu sztuk walki 4 razy w tygodniu. Teraz tylko siłownia 3 razy w tygodniu (bez treningów sztuk walki) FBW.

pierwsze dwa miesiące ćwiczyłem w ten sposóba teraz chciałem zacząć trening typowo na siłę, zwiększyć obciążenia i zmniejszyć liczbe powtórzeń. Chciałem zapytać, jak częśto powinno sie zmieniać plań treningowy, oraz jak długie powinny być cykle, w moim przypadku cykl siły i co potem?

[...] czarnej roboty. Musisz sam ułożyć sobie jakiś harmonogram. Jeśli chodzi o siłownię to dwa razy w tygodniu trening FBW wystarczy. Jeśli chodzi o bieganie to setki było tematów, jak biegać ile biegać i w jakiej temperaturze Sam musisz ułożyć sobie jakiś plan i ewentualnie dać do oceny. Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2011-09-07 15:54:15

[...] będzie jednak dużo lepiej. Jeżeli masz w tej chwili probmem z mięśniem dwugłowym uda, to rzeczywiście można włączyć mniejsze obciążenie nóg, ale również wrzucić również plan treningowy, który docelowo będziesz stosował za wspomniane dwa, trzy tygodnie. Poza tym, warto pamiętać o odpowiednim przygotowaniu mięśni po urazie do wysiłku. Wizyty u [...]

Dzień w dzień po 4 godziny...pewnie tylko biceps i klatę? Masz chudy brzuch bo ważysz 63kg,i jak chcesz ćwiczyć sam brzuch,to odpuść sobie napisz cały plan którym jechałeś przez ten rok, podaj ciężary jakich używasz w przysiadzie,mc,wl o ile robiłeś dwa pierwsze.

[...] ze jestem od 2 minut? Zanim kogos zaczniesz wymyslac od sciemniaczy i kłamcow dwa razy sie zastanów czy sam nie wychodzisz na barana. A tak na marginesie to napisales ze plan treningowy ci sie nie podoba ale juz nie napisales dlaczego i co sam bys zaproponowal! Moze mniej czasu powinienes spedzac na silowni a wiecej w szkole zeby sie nauczyc [...]

Ok.Pojade tym a maz może plan jaki bym mugł zastosowac tak za dwa miechy?